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Criado por Rodrigo

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OMBRO

Nome do exercício: Militar Press

  • Utilize um banco com apoio para as costas
  • Mantenha o peso lateral ao corpo

     

Nome do exercício: Elevação lateral

  • Mantenha os cotovelos semi-flexionados
  • Eleve os cotovelos até a altura dos ombros

     

Nome do exercício: Crucifixo Inverso

  • Mantenha os cotovelos semi-flexionados
  • Eleve os cotovelos até a altura dos ombros
  • Preste atenção na posição da cabeça

     

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