TREINAMENTO
DE MUSCULAÇÃO

Lista de Exercícios

ABDOMINAL
BÍCEPS
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COXA
OMBRO
PANTURRILHA
PEITORAL
POSTERIOR
TRÍCEPS

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Criado por Rodrigo

ABDOMINAL

Nome do exercício: Abdominal ( Porção Superior)

• Atenção para:
  - Posição da cabeça
  - Apoio dos pés
• Expire quando subir

Nome do exercício: Abdominal (Porção Inferior)

• Apoie as mãos na região lombar
• Faça resistência na fase descendente
• Expire na elevação da perna

Nome do exercício: Abdominal (Porção Oblíqua)

• Atenção para:
  - Posição da cabeça
  - Apoio dos pés
• Expire quando subir

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